Vaiheittainen opas upeaan golfin asennukseen

2024 Kirjoittaja: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-07 21:01

Golfin tärkein yksittäinen – ja usein unohdettu – full-swing-perusehto on asetusasento. Swingisi kehittyy asetuksistasi. Jos keskityt tähän tärkeään pre-swing-perusperiaatteeseen, parannat suorituskykyäsi todennäköisemmin. Hyvä asennus ei takaa menestystä, mutta se parantaa mahdollisuuksiasi v altavasti.

Kohdistus golf-asetuksissa

Osoitteessa kehosi (jalat, polvet, lonkat, käsivarret, hartiat ja silmät) tulee olla samansuuntaisesti kohdelinjan kanssa. Takaa katsottuna oikeakätinen golfaaja näyttää suunnattuna hieman vasemmalle maalitaulusta. Tämä optinen illuusio syntyy, koska pallo on maaliviivalla ja vartalo ei.

Helppoin tapa hahmottaa tämä on kuva rautatiekiskosta. Runko on sisäkiskolla ja pallo on ulkokiskolla. Oikeakätisille 100 jaardin kohdalla kehosi näyttää olevan linjassa noin 3–5 jaardia vasemmalle, 150 jaardissa noin 8–10 jaardia vasemmalle ja 200 jaardissa 12–15 jaardia vasemmalle.

Jalan asento

Jalkojesi tulee olla olkapäiden leveydellä (hartioiden ulkopuolelta kantapään sisäpuolelle) keskimmäisiä rautoja varten. Thelyhyen raudan kannan tulee olla 2 tuumaa kapeampi ja pitkien rautojen ja puun asenteen tulee olla 2 tuumaa leveämpi. Kohteen puoleinen jalka tulee levittää kohdetta kohti 20 - 40 astetta, jotta keho voi kiertyä kohti kohdetta alaspäin. Takajalan tulee olla neliömäinen (90 astetta kohdelinjaan nähden) avautuakseen hieman, jotta lantio kääntyy kunnolla taaksepäin. Joustavuutesi ja kehosi pyörimisnopeus määräävät jalkojen oikean asennon.

Pallon asento

Pallon sijoitus asetusasennossasi vaihtelee valitsemasi mailan mukaan. Tasaisesta valheesta:

• Pelaa lyhyitä rautoja (kiilat, 9-rauta ja 8-rauta) asennon keskiosassa. Näillä mailoilla on pystysuoremmat makuukulmat. Ne on käännettävä jyrkimmässä kulmassa, ja sinun tulee heittää pallon edessä.
• Keskiraudat tulee pelata yksi pallo kohdepuolen jalkaa kohti keskustasta (oikeakätiselle golfarille pallo vasemmalle keskeltä). Näillä mailoilla on hieman tasaisempi makuukulma, joten sinun tulee ottaa hieman matalampi kulma kuin lyhyillä rautioilla.
• Pitkien rautojen ja väylämetsien oikea palloasento on kaksi palloa kohdepuolen jalkaa kohti keskustasta (oikeakätiselle kaksi palloa vasemmalle). Näillä mailoilla pallo tulee lyödä suoraan swingin kaaren alareunaan hyvin pienellä erolla.
• Kuljettaja pelataan kauimpana eteenpäin (oikeakätiselle kolme palloa keskeltä vasemmalle), joten lyöt palloa nousussa.

Saldo

Painosi tulee olla tasapainossa jalkojen palloissa, ei kantapäissä tai varpaissa. Lyhyillä rautaraudoilla painosi tulee olla 60 prosenttia kohdepuolen jalalla (oikeakätisille vasen jalka). Keskirautalaukauksissa painon tulee olla 50/50 tai yhtä suuri kummallakin jalalla. Aseta pisimmissä mailoissasi 60 prosenttia painostasi takajalkalle (oikeakätisille oikea jalka). Tämä auttaa sinua heilauttamaan mailan oikeaan kulmaan backswingissa.

Asento (näkymä alaspäin)

Polviesi tulee olla hieman koukussa ja suoraan jalkapallojen päällä tasapainon saavuttamiseksi. Ylemmän selkärangan keskikohdan (lapaluiden välissä), polvien ja jalkojen pallot tulee pinota, kun niitä katsotaan pallon takaa kohdelinjalla. Myös takapolven tulee olla hieman sisäänpäin kohti kohdetta. Tämä auttaa vahvistamaan itseäsi tälle jalalle taaksepäinheiton aikana, mikä estää alavartalon heilahtelun.

Vartalosi tulee taipua lantiosta, ei vyötärön kohd alta (pakarat ulkonevat hieman, kun olet oikeassa asennossa). Selkäranka on swingin pyörimisakseli, joten sen tulee olla taivutettu palloa kohti lantiolta noin 90 asteen kulmassa mailan varteen nähden. Tämä selkärangan ja varren välinen suorakulmainen suhde auttaa sinua heiluttamaan mailaa, käsivarsia ja vartaloa joukkueena oikealla tasolla.

Näkänikamiesi tulee olla suorassa linjassa ilman taipumista selkärangan keskellä. Jos selkärankasi on löysässä asennossa, jokainen taivutusastevähentää olkapään kääntymistä 1,5 astetta. Kykysi kääntää olkapäitäsi backswingissä vastaa voimapotentiaaliasi, joten pidä selkärankasi linjassa pidempiä ajoja ja johdonmukaisempaa pallonlyöntiä varten.

Asento (näkymä kasvoilta)

Kun katsottuna kasvot päin, selkärangan tulee asetusasennossa kallistua sivulle, hieman poispäin kohteesta. Kohdepuolen lonkan ja olkapään tulee olla hieman korkeammalla kuin selkäranka ja olkapää. Koko lantio tulee asettaa tuuma tai kaksi kohti kohdetta. Tämä asettaa lonkat johtoon ja tasapainottaa kehoasi, kun yläselkärankasi nojaa pois kohteesta.

Leuan tulee olla ylhäällä, ulos rinnasta, jotta olkapää kääntyy paremmin. Pääsi tulee olla kallistettuna samaan kulmaan kuin selkä ja silmäsi tulee keskittyä pallon takaosan sisäosaan.

Aseet ja Kädet

Osoitteessa käsien tulee roikkua juuri housujen vetoketjun edessä (juuri kohdepuolen reiden sisäpuolelta). Käsien välinen etäisyys vaihtelee sen mukaan, minkä mailan lyöt. Hyvä peukalosääntö on, että kädet ovat kämmenen leveydellä vartalosta lyhyillä ja keskisilitysraudoilla (4-6 tuumaa) ja kämmenen pituus - ranteen alaosasta keskisormen kärkeen - pitkiä rautoja ja metsää.

Lopulliset asennuspaikat

Seuran kuilunäyttää nojaavan hieman kohti kohdetta lyhyillä rautioillasi, koska pallo on asentoasi keskellä. Keskiraudoillasi mailan varsi nojaa vain hieman maalia kohti (tai ei ollenkaan), koska pallo on keskeltä eteenpäin. Pitkien rautojen ja puiden kanssa kätesi ja mailan varsi näyttävät olevan linjassa. Jälleen, kun pallon asento liikkuu eteenpäin, kädet pysyvät samassa paikassa, joten akselin k altevuus katoaa. Vetäjällä akseli kallistuu poispäin kohteesta.

Käsien ja hartioiden tulee muodostaa kolmio ja kyynärpäiden tulee osoittaa lantiota kohti.

Ja viimeinen huomautus jännityksestä

Osoitteessa ylävartalon tulee olla jännitteetön. Sinun pitäisi tuntea jännitystä vain takajalan sisäpuolella.

Michael Lamanna on toiminut opetusjohtajana The Phoenician Resortissa Scottsdalessa, Arizissa, vuodesta 2006. Hänellä on yli 30 vuoden opetuskokemus.