Opi käyttämään yhdeksää perustyyppistä kiipeilykädensijaa

2024 Kirjoittaja: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-07 21:50

Jokainen kalliopinta, jolle kiipeät, tarjoaa erilaisia kädensijaa tai kahvaa. Kädensijaa käytetään yleensä vetämään itsesi kalliolle työntämisen sijaan, mitä teet jaloillasi; vaikka työnnät itseäsi ylöspäin, jos käytät kämmenistä. Kädensijan käyttö on jokseenkin intuitiivista; kätesi ja käsivartesi tietävät yleensä mitä tehdä, kun tartut kädensijaan pysyäksesi tasapainossa ja vetääksesi.

Opi ja harjoittele erilaisten kädensijojen käyttöä

Vaikka kädensijat ovat avainasemassa kalliokiipeilyn liikkeessä, niiden käyttötapa on jalkatyösi ja kehosi asennon alapuolella onnistuneessa kiipeilyssä. Silti sinun on opittava tarttumaan erilaisiin kädensijain, joita kohtaat pystymaailmassa. Useimmat sisäkiipeilysaalit asettavat reittejä monenlaisilla keinotekoisilla kädensijoilla, joiden avulla voit oppia ja harjoitella erilaisia kahvoja. Harjoittele kaikkien kädensijatyyppien käyttöä saadaksesi parhaat käsitekniikat ja kehittääksesi käsien ja kyynärvarren voimaa.

3 perustapaa käyttää kädensijaa

Kun kohtaat ja valitset kädensijan käytettäväksi kalliolla, sinun on päätettävä, kuinka aiot käyttää sitä. On kolme perustapaa tarttua kädensijaan: vedä alas, vedä sivuttain ja vedä ylös. Useimmat käyttämäsi kädensijat vaativat vetämistä alas. Tartut reunaan ja vedät alas sellaisena kuin olettikkailla kiipeäminen. Muiden kiinnitysten os alta opit käyttämään niitä harjoittelemalla.

Reunat

Reunat ovat yleisin kivipinnoilla kohtaamasi kädensija. Reuna on yleensä vaakasuora pito, jossa on jonkin verran positiivinen ulkoreuna, vaikka se voidaan myös pyöristää. Reunat ovat usein litteitä, mutta joskus niissä on huuli, jotta voit myös vetää siitä ulos. Reunat voivat olla niin ohuet kuin neljäsosa tai koko kätesi leveä. Isoa reunaa kutsutaan joskus ämpäriksi tai kannuksi. Useimmat reunat ovat 1/8-1½ tuuman leveitä.

On kaksi perustapaa käyttää käsiäsi reunapuristuskahvalla ja avoimella kädensijalla. Puristus on reunasta tarttumista sormenpäillä tasaisesti sitä vasten ja sormet kaareutuneena kärkien yläpuolelle. Tämä käden asento on yleensä kiinteä, mutta on olemassa vaara, että sormen jänteet voivat vaurioitua, jos puristat liian voimakkaasti. Avoin kädensija, vaikka se ei liiku kuin puristusvoima, toimii parhaiten k altevilla reunoilla, joissa on paljon kitkaa ihosta kallioon. Avointa kahvaa käytetään usein k altevissa pitopaikoissa. Käytä liitua sormissasi lisätäksesi kitkaa ja harjoittele avoimia kädensijaa vahvistaaksesi.

Slopers

Slopers ovat yksinkertaisesti k alteva kädensija. Slopers ovat kädensijat, jotka ovat yleensä pyöristettyjä ja joissa ei ole positiivista reunaa tai huulta, josta sormesi voisi tarttua. Kohtaat usein rinteitä laattojen nousuissa. Slopereja käytetään avoimella kädensijalla, mikä vaatii ihosi kitkaa kallion pintaa vasten. Se vaatii harjoitteluakäyttää tehokkaasti vinoa kädensijaa. Slopereita on helpoin käyttää, jos ne ovat yläpuolellasi mieluummin kuin sivuilla, jotta voit pitää kätesi suorina saadaksesi maksimaalisen vipuvaikutuksen tarttuessasi niihin. Slopereita on helpoin käyttää viileissä ja kuivissa olosuhteissa, eikä kuumalla hikisellä säällä, jolloin voit rasvata ne pois. Muista liittää hyvin.

Jos kiipeät ja kohtaat rinteen, tutkaile sormillasi löytääksesi parhaan osan pitosta. Joskus löydät pienen harjanteen tai kohoumaa, joka mahdollistaa paremman otteen. Kiedo nyt kätesi pidikkeeseen niin, että sormet ovat lähellä toisiaan. Katsele peukalollasi nähdäksesi, onko siinä kolhu, jota vastaan voit painaa sitä.

Pipittää

Nipistus on kädensija, johon tartutaan nipistämällä sitä sormillasi toiselta puolelta ja peukalolla toiselta puolelta. Puristukset ovat yleensä reunoja, jotka työntyvät esiin kiven pinnasta kuin kirja, vaikka joskus puristus on pieniä nuppeja ja kiteitä tai kaksi vierekkäistä taskua, joihin tartutaan kuten keilapallon sormenreiät. Puristukset ovat usein pieniä, joten sormien ja peukalon on oltava lähellä toisiaan. Nämä pienet puristukset ovat yleensä rasittavia. Purista näitä pieniä otteita peukalollasi, toisin kuin etusormella tai etu- ja keskisormella, jotka pinottuna ovat paljon vahvempia kuin pelkkä etusormi. Leveät nipistykset, jotka ovat kätesi leveitä, ovat yleensä helpoimpia tarttua ja pitää niistä kiinni. Näissä suurissa nipistyksissä vastusta peukaloasi kaikilla sormillasi.

Taskut

Taskut ovatkirjaimellisesti erikokoisia reikiä kallion pinnassa, joita kiipeilijä käyttää kädensijana laittamalla reiän sisään yhdestä sormesta kaikkiin neljään sormeen. Taskuja on kaikenmuotoisia soikeista pitkänomaisiin ja eri syvyyksiin. Matalia taskuja on vaikeampi käyttää kuin syviä taskuja. Taskuja löytyy yleensä kalkkikivikallioilta, kuten Ceuse Ranskasta ja Shelf Road Coloradosta.

Yleensä työnnät taskuun niin monta sormea kuin mahtuu mukavasti. Tunnustele taskun lattiaa sormenpäilläsi löytääksesi kuoppia ja huulia, joita vastaan sormesi voivat vetää. Joitakin taskuja, erityisesti sellaisia, joissa on k alteva lattia, käytetään myös sivuvetoina, jolloin sormet vedetään taskun sivua vasten eikä pohjaa vasten.

Parhaat käytettävät taskut ovat joko kolmen tai kahden sormen taskut, kun taas kovimmat ja rasitavimmat taskut ovat yhden sormen tai monodoigt taskut. Ole varovainen käyttäessäsi yhden sormen taskuja, koska voit rasittaa ja vahingoittaa sormijänteitäsi, jos vedät koko painomme kiinni. Aina kun käytät yhden ja kahden sormen taskuja, käytä aina vahvimpia sormiasi - keskisormea yksiosaisille ja keskisormelle ja nimetön sormelle kaksi sormitaskua.

Sidepulls

Sittavetokahva on yleensä pystysuoraan tai vinottain suunnattu reuna, joka sijaitsee kiipeämisen aikana sivuillasi eikä yläpuolellasi. Sivuvedot ovat kiinnikkeitä, joista vedät sivuttain suoran alaspäin sijasta. Sivuvedot, joita joskus kutsutaan layawayiksi, toimivat, koska vastustat sitä vetovoimaakätesi ja käsivarsi painavat pitoa jaloillasi tai vastakkaisella kädelläsi.

Yleensä vedät ulospäin sivuvetopidosta samalla, kun työnnät jalkaa vastakkaiseen suuntaan vastakkaisten voimien pitäessä sinut paikallaan. Jos esimerkiksi sivuveto on vasemmalla puolellasi, nojaa oikealle maksimoidaksesi vastustuksen kehosi painolla. Käytä sivuvetoa niin, että sormet ja kämmen osoittavat pitoa kohti ja peukalo ylöspäin. Sivuvedot toimivat myös hyvin kääntämällä lantiota seinää kohti ja seisomalla kiipeilykengän ulkoreunalla. Tämän asennon avulla voit usein saavuttaa korkean kurkon vapaalla kädelläsi.

Gastons

A Gaston (lausutaan kaasusävy), joka on nimetty tyylikkään ranskalaisen kiipeilijän Gaston Rebuffatin mukaan, on kädensija, joka on samanlainen kuin sivuveto. Kuten sivuveto, Gaston on pito, joka on suunnattu joko pysty- tai vinosti ja on yleensä vartalosi tai kasvosi edessä. Jos haluat käyttää Gastonia, tartu otteeseen sormillasi ja kämmenelläsi kiveen päin ja peukalo alaspäin. Taivuta kyynärpäätäsi terävässä kulmassa ja suuntaa se poispäin vartalostasi. Purista nyt sormesi reunaan ja vedä ulospäin kuin yrittäisit avata liukuovea. Jälleen, kuten sivuveto, Gaston vaatii vastustusta jaloillasi, jotta se toimisi parhaiten. Gastonit voivat olla rasittavia, mutta siirtoa kannattaa harjoitella, koska löydät sen monilta reiteiltä.

Undercling

Allettuminen on juuri sitä - ote, joka on tarttunut siihenalapuolelle niin, että sormet tarttuvat sen ulkoreunaan. Pohjalevyjä on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, mukaan lukien diagonaaliset ja vaakasuorat halkeamat, käänteiset reunat, taskut ja hiutaleet. Allepanijat, kuten sivuvedot ja Gastonit, vaativat kehon jännitystä ja vastustusta toimiakseen parhaiten.

Jos haluat tehdä alemman liikkeen, ota kiinni ylösalaisin olevasta otosta kämmen ylöspäin ja peukalo ulospäin. Siirry nyt ylös pitopaikalla vetämällä alaosasta ja liittämällä jalkasi alla olevaa seinää vasten. Joskus voit tehdä alennuksen niin, että vain peukalosi on otteen alla ja sormet puristavat yläpuolella. Pohjat toimivat parhaiten, jos pito on lähellä keskiosaa. Mitä korkeammalle alennuksen liike on, sitä epätasapainoisemm alta tunnet, kunnes siirryt ylös pitotilassa. Alleharjoittelut voivat olla rasittavia, joten käytä suoria käsiä aina kun mahdollista vähentääksesi käsivarsien lihasväsymystä.

Palming

Jos kädensijaa ei ole, sinun täytyy kämmenellä kallion pintaa avoimella kädellä luottaen käsien väliseen kitkaan ja työntämällä kämmenen kantapäällä kallioon pitääksesi kätesi paikallaan. Palming toimii erinomaisesti laattojen nousuissa, joissa ei ole selkeästi määriteltyjä kädensijaa, ja ne auttavat myös säästämään paljon käsivarren voimaa, koska työnnät kämmenellä sen sijaan, että vedät kädellä ja käsivarrella.

Käyttääksesi kämmenellä olevaa kädensijaa, etsi kuoppa kallion pinnasta ja käännä kättäsi niin, että kämmen osoittaa kiveä kohti. Paina seuraavaksi kiveä alaspäin kätesi kantapäälläranteesi. Palming mahdollistaa jalan siirtämisen toiseen jalansijaan samalla kun kehosi paino keskittyy kämmenelle. Joskus voit myös käyttää kämmentä kulman tai dihedralin pystysuorilla seinillä painaen kämmentäsi seiniä vasten ja asettaen käsiäsi ja jalkojasi vastakkain sivuseinien molemmilla puolilla.

Samat kädet

Sopivuus on, kun asetat kätesi suureen kädensijaan, usein leveään reunaan tai kivikiskoon, vierekkäin. Matching mahdollistaa käden vaihtamisen tietyssä otteessa, jotta pääset helpommin seuraavaan käsiin. Kädet ja sormet on helppo sovittaa yhteen isoissa otoissa, koska ne ovat vierekkäin.

Pienillä reunoilla on vaikeampi sovittaa yhteen. Jos näyttää siltä, että sinun on sovittava pienellä pitolla, pidä ensimmäinen kätesi otteen sivulla niin, että siinä on ehkä vain pari sormea. Nosta sitten toinen käsi ylös ja ota uudelleen kiinni otosta vain parilla sormella. Sekoita ensimmäinen käsi pois, jotta saat paremmin otteen toisella kädellä ennen kuin kurkotat seuraavaan yllä olevaan otteeseen. Joissakin tapauksissa vaikeilla reiteillä saatat joutua vastaamaan nostamalla yksi sormi kerrallaan pois pidosta ja korvaamalla sen sitten toisella sormellasi.