15 hallittavaa ulkoilutaitoa tänä vuonna asiantuntijoiden vinkeillä ja temppuilla

2024 Kirjoittaja: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-07 20:24

Omistamme toukokuun ominaisuudet ulkoiluun ja seikkailuun. Vuonna 2020 näimme entistä enemmän ihmisiä ulkoilevan, innokkaita hengittämään raitista ilmaa haastavan kevään jälkeen, ryhtymään uusiin aktiviteetteihin ja loistamaan uusia polkuja. Nyt, vuonna 2021, lue ominaisuuksistamme saadaksesi lisätietoja 15 ulkoilutaidosta, jotka sinun tulee hallita, maan parhaista v altion puistoista, uudesta hotellitrendistä, joka avautuu lähelle entisiä syrjäisiä kansallispuistoja, ja yhden henkilön pyrkimyksestä tehdä ulkoilmaelämyksistä kaikkien ulottuvilla..

Kun olet stressaantunut töistä tai alkaa tulla hulluksi liiasta sisätiloissaoloajasta, voi tuntua, ettei ole mitään parempaa kuin heittää muutama välipala reppuun ja lähteä pitkälle päivälle poluille.. Ja vaikka se voi varmasti olla palkitsevaa, poluilla lentäminen, vuorille suuntaaminen tai vesille nouseminen ilman valmistautumista voivat olla katastrofin resepti. Parhaimmillaan tunnet olosi epämukavaksi, ja pahimmillaan voit vahingoittaa itseäsi, urheilijoita tai ympäristöä.

Siksi voi olla hyödyllistä hallita muutamia perustaitoja ennen kuin lähdet eteenpäin. Sen lisäksi, että sinulla on parempi aika (tiesitkö, että on oikea ja väärä tapa pakata omasivaelluskassi?), mutta olet myös avulias apuväline, jos kohtaat jonkun hädässä ollessasi ulkona.

Auringolta suojautumisesta siihen, mitä tehdä, jos näet karhun, tässä on 15 nopeaa ja hyödyllistä vinkkiä, joiden avulla voit tehdä luonnossa olemisesta nautinnollisempaa, kun lähdet pois jalkakäytävältä tänä kesänä ja syksynä.

Kuinka arvioida vaellusreittiä

Kun aloitat retkeilyn, voi tuntua haastav alta osata arvioida polkua. Pitäisikö sinun mitata se etäisyyden tai sen perusteella, kuinka monta jalkaa saat? Onko maaston tyypillä väliä? Entä jos kaikki kiipeily on pakattu yhteen jyrkkään osaan?

Kun arvioit polkua, aloita etäisyydestä. Vaellus on raskaampaa kuin kävely, joten jos uskot pystyväsi kävelemään enintään 8 mailia yhden harjoituksen aikana, aloita lyhyemmällä vaelluksella, ehkä noin 5 mailin merkillä. Vaeltajat kulkevat tavallisesti 2–4 mailia tunnissa tasaisella maastolla, joten 8 mailin vaellus voi kestää hitaamm alta vaeltaj alta neljä tuntia tai kauemmin. Korkeuden muuttaminen hidastaa sinua, joten aloita vaelluksella edestakaisin silmukkavaelluksen sijaan. Jos se on liian jyrkkä tai liikut hitaammin kuin odotit, voit kääntyä ympäri milloin tahansa.

Kehittyneemmät retkeilijät haluavat harkita mahdollisten polkujen keskiarvoa, jonka löydät reittikartoitussivustojen korkeuskartoista. Arvosanat perustuvat 100 jalan etäisyyteen, joten viiden prosentin aste nousee 5 jalkaa jokaista 100 jalkaa kohti (noin 260 jalkaa jokaista mailia kohden). Etsi vaellus lähelläsi kyseisen mittarin ympäriltä ja käytä sitä mittaamiseen sinunkyvyt. 10 prosentin arvosana riittää, että keskiverto vaeltaja tuntee pohkeen lihaksensa, ja 15 prosentin arvosana verottaa jopa kokeneita vaeltajia pitkiä matkoja.

Kuinka suojautua auringolta

Jos olet ulkona, tarvitset aurinkovoidetta. On täysin mahdollista palata auringossa pilvisinä päivinä, ja pinnat, kuten vesi tai lumi, voivat heijastaa säteitä ihoa vasten ja aiheuttaa ihovaurioita nopeasti.

Onko korkeampi SPF parempi? No tavallaan. SPF-luokitukset on annettu kertoimella (eli aurinkosuojakerroin 45 pitää ihosi suojattuna 45 kertaa pidempään kuin ilman aurinkovoidetta.) Mutta SPF:ää tärkeämpää on toistuva käyttö: 90 minuutin tai kahden tunnin välein, varsinkin jos hikoilet. Hiero aurinkovoidetta ihollesi ja anna sen vaikuttaa vähintään 30 minuuttia ennen kuin kastut. Älä unohda laittaa aurinkovoidetta silmäluomillesi sekä jalkojen ja korvien yläosaan, ellet halua erittäin epämiellyttäviä auringonpolttamia.

Jos vietät paljon aikaa ulkona, harkitse SPF-luokiteltujen vaatteiden ostamista. Brändit kuten Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia ja monet muut valmistavat SPF-kankaita lisäämään ihoasi ylimääräisen suojakerroksen. Muista noudattaa pesu- ja hoito-ohjeita, jotta niiden suojaus säilyy mahdollisimman pitkään.

Miten mitoittaa pyörä oikein

Oikean kokoinen maastopyörä (tai maantiepyörä) voi tehdä eron sen välillä, pystytkö polkemaan polkuja vai vietätkö suurimman osan ajasta pyörälläsi. Ja Travis Ottin mukaanTrekin maastopyöräbrändin johtaja, ostaminen tulee aina tapahtua henkilökohtaisesti. "Pyörien istuvuus vaihtelee merkin ja mallin mukaan", hän sanoi. "Itse asiassa niin monet ajajat sijoittuvat pyöräkokojen väliin, että Trek tarjoaa "erittäin keskikokoisen". Vierailemalla paikallisella jälleenmyyjällä voit tunnistaa täydellisen pyöräkoon."

Mutta edistyneemmille ratsastajille kyse on muustakin kuin vain pituudesta. Ott sanoo, että ostajien tulisi harkita ulottuvuutta tai istuimen ja ohjaustangon keskikohdan välistä etäisyyttä (kutsutaan pääputkeksi). Liian yliveto vaikeuttaa iskujen imeytymistä, mutta liian lyhyt ulottuma ajaa sinut tasapainosta helpommin. ja vaikeuttaa tiukoissa käännöksissä navigointia.

Mitä ottaa mukaan pyöräillessäsi

Kun olet valinnut pyöräsi, on aika valita pyöräsi. Sekä maantie- että maastopyöräilijöiden tulee aina, aina käyttää kypärää. Yritä löytää sellainen, jossa on MIPS (Multi-directional Impact Protection System), joka on nykyinen kypärän turvallisuuden standardi.

Pyörälläsi tai henkilölläsi tulee olla myös käsikäyttöinen pyörän pumppu tai patruunan täyttöjärjestelmä, vararenkaan putki ja työkalut renkaan vaihtoon sekä pyörän monitoimityökalu tehtäviin, kuten satulatolven laskemiseen tai polkimien kiristämiseen.. Harjoittele työkalujesi käyttöä ja harkitse pyörän huoltokurssia, jotta sinun ei tarvitse luottaa keneenkään muuhun, kun tarvitset nopeaa korjausta tai säätöä.

Mitä pitää olla ensiapulaukussasi

Ei ole mitään tekosyytä olla ottamatta mukaan ensiapulaukkua. Liukastumista ja kompastumista voi tapahtua vain muutaman metrin päässä polun pään jälkeen. Patikoinnin perustajan Todd Weimerin mukaanToimituspakkausmerkki VSSL, on hyödyllistä ajatella, että ensiapulaukku on tarkoitettu muille ihmisille. "Tämä saa meidät usein tietoisemmiksi ja todennäköisemmin kantamaan ensiapulaukkua. Se, että voi auttaa retkeilijöitä jollakin rakkulan paikkaamiseksi ja seikkailun jatkamiseksi, on aika mahtavaa!"

Weimer neuvoo, että organisointi on avainasemassa, ja kokeneempien retkeilijöiden tulisi pakata varusteet niin, että yleisimmin käytetyt tavarat ovat yläosassa. Kompakti sarja pysyy paremmin järjestyksessä kuin löyhästi pussissa säilytetyt tavarat, mikä on avain tarvikkeiden nopeaan käyttöön hätätilanteessa.

Vaellussauvojen käyttäminen

Nuoremmat tai kokeneemmat retkeilijät saattavat joskus pilkata vaellussauvojen käyttöä, mutta niiden suosioon on syynsä. Vaellussauvat auttavat tasapainossa tarjoamalla ylimääräisiä kosketuspisteitä epätasaisilla poluilla ja vähentämällä painetta tärkeissä nivelissä, kuten polvissa ja nilkoissa.

Sauvojen oikea mitoitus on helppoa. Haluat 90 asteen mutkan kyynärpäässäsi, kun nostat kärjen maahan. Kun vaeltelet jyrkissä ylämäkiosissa, saatat olla hyödyllistä lyhentää niitä muutamalla tuumalla, ja niiden pidentäminen alamäkeen voi lisätä vakautta.

Reppumatkailijat saattavat jo osata käyttää sauvoja, mutta niiden säilyttäminen, kun niitä ei käytetä, voi olla hankalaa. Useimmissa reppukasseissa on kuitenkin sisäänrakennettu menetelmä sauvojen kantamiseen: tee niistä mahdollisimman kompakteja (teleskooppisia) ja aseta kahvat 2 tuuman silmukan läpi.laukku. Kierrä silmukkaa, kunnes se on tiukka, ja kiinnitä sitten kärjet laukun kylkeä vasten.

Kuinka seisoa melalaudalla

Jos uskot, että melontalautailu näyttää hausk alta, olet oikeassa. Mutta se on hieman monimutkaisempaa kuin melonta, ja melontalaudalla seisomaan oppiminen on yleensä pelottavin osa (vaikka putoaminen voi olla yksi hauskimmista osista.)

Red Paddle Co:n toiminnanjohtaja George Shillito mukaan uusien melojien tulisi "tottua siihen, miltä lauta tuntuu ja miten se kääntyy aloittamalla polvilta. Kun olet mukava, lisää hieman nopeutta ennen kuin yrität nousta seisomaan. jaloillesi, sillä vauhti auttaa sinua tasapainossa."

Kun olet ymmärtänyt asian, Shillito neuvoo työskentelemään "askel taaksepäin" taitojen rakentamiseksi. "Askeltaaksepäin kääntyminen on loistava tapa rakentaa lihasmuistia sellaisille taidoille kuin melan käyttäminen tukina", hän sanoi. "Se lisää myös luottamusta ja tietoisuutta laudalla liikkuessa."

Mitä tehdä, jos näet karhun

Mitä tehdä, kun näet karhun, riippuu siitä, minkä tyyppinen karhu se on. Mustakarhut ovat yleisempiä Yhdysvalloissa kuin isompi ja aggressiivisempi harmaakarhu. Mustakarhut ovat yleensä ujoja ja pakenevat yleensä ihmisten luota, ellet joudu äidin ja pentujen väliin. Jos näin tapahtuu, perääntykää hitaasti osoittaaksesi karhulle, ettet ole uhka. Anna karhuille vähintään 10–15 minuuttia aikaa poistua alueelta, sillä kohtaaminen saa heidät olemaan valppaana.

Grizzlykarhut ovat yleensä hieman puolustuskykyisempiä, ja sinun tulee aina olla karhusuihkeet valmiinapääsee käsiksi harmaamaan kautta liikkuessaan. Paras tapa välttää kohtaaminen grizzlyn kanssa on tehdä melua vaeltaessa tai pyöräillessä tiheiden pensaiden läpi tai alueilla, joilla on huonot näkymät. Älä koskaan yritä paeta harmaakarhua; sen sijaan pidä kiinni, mutta ole valmis käyttämään karhusuihkettasi. Bluffipanoksesta voi tulla todellinen hyökkäys, jos se pitää sinut saaliina.

Kiipeilyvaljaiden koon mitoitus

Suunnitteletpa kalliokiipeilyä sisällä tai ulkona, valjaiden oikean kokoinen määrittäminen on tärkeää. REI:n ja Eastern Mountain Sportsin k altaisissa liikkeissä on myymälöiden asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua kokeilemaan valjaita, ja on muutamia tärkeitä alueita, joihin kannattaa keskittyä. Varmista, että valjaat istuvat tasaisesti lantion luiden päällä. Suurempi tai pienempi koko maksimoi lantion säädöt, koska haluat, että samat valjaat sopivat, jos laihdut tai käytät raskaampia kerroksia.

Edullisempi kiipeilyvaljaat eivät tule olemaan vähemmän turvallisia, mutta kalliimmissa valjaissa on enemmän ominaisuuksia, joista jotkut kiipeilijät saattavat pitää, kuten pehmusteet lanne- ja jalkahihnat, ylimääräiset pidikkeet varusteiden, kuten nokkien, kantamiseen ja liitupussit, ja kaksoissoljet.

Kuinka välttää kipeä takapuoli pyöräillessä

Vaikka useimmat aloittelevat pyöräilijät ovat enemmän huolissaan törmäyksistä, totuus on, että arat pakaralihakset ja kipeä nivus ovat kaksi paljon yleisempää vammaa kaikentasoisille pyöräilijöille. Pyörän istuimella istuminen, puhumattakaan kivien yli kaatumisesta, voi jättää sinulle kipeitä kohtia, jotka viipyvät viikkoja.

Säästääksesi sinunherkkiä alueita, Wild Ryen toinen perustaja Cassie Abel suosittelee aina säämiskää, joka tunnetaan myös nimellä "chammy". "Suosittelen sijoittamaan chammy shortsiin, joka on hyvin rakennettu ja puristava premium-tyynyllä", hän sanoi. "Alustasi kiittää sinua, vaikka odotat silti arkuutta kauden parilla ensimmäisellä ajelullasi." Vaikka se saattaa tuntua oudolta, on parasta olla käyttämättä alusvaatteita ämpärysi alla, jotta vältytään puristumiselta ja ryppyiltä, jotka voivat aiheuttaa kuumia kohtia.

Joidenkin pyöräilijöiden kohdalla suurempi ongelma voivat olla satulan haavaumat, jotka näyttävät sisäänkasvaneilta karvoilta tai näppyliltä. Paras tapa ratkaista tämä on vaihtaa hengittävämpään vuoraukseen, pitää useammin taukoja tai käyttää hankausvoiteita, jotka voivat olla hengenpelastus, jos hankaus ja kuumat pisteet johtuvat ihon välisestä kitkasta.

Osa perusreittietiketti

Käveleminen hiekkapolkua pitkin voi tuntua melko yksinkertaiselta, mutta on olemassa joitakin "tiesääntöjä", jotka on tiedettävä, jotta polku jaetaan oikein.

Monet polut ovat sekakäyttöisiä polkuja, mikä tarkoittaa, että ne ovat tervetulleita patikointiin, maastopyöräilyyn, ratsastukseen ja joskus moottoripyöriin ("motoihin"). Siellä on selkeä hierarkia: kaikki antautuvat ratsastajille ja maastopyöräilijät/e-pyöräilijät vaeltajille. Kun se on kaksi samaa, ylämäkeen matkustavalla on etuoikeus.

Kun osut poluille muutaman kerran, huomaat, että näitä sääntöjä ei aina noudateta. Retkeilijöiden on usein paljon helpompaa ja nopeampaa astua pois polulta, kun maastopyörät kulkevat ohi, ja monet ylämäkeen maastopyöräilijätperiksi alamäkipyöräilijöille, jotka liikkuvat nopeammin eivätkä pysty pysähtymään yhtä nopeasti. Kun olet navigoinut ohituksia muutaman kerran, alat tuntea, milloin voit antaa muiden ohittaa. Riippumatta siitä, kuka ohittaa kenet, on hyödyllistä kertoa ohikulkijalle, kuinka monta pyöräilijää tai vaeltajaa ryhmässäsi on, jotta he tietävät, milloin on hyvä palata polulle.

Kuinka valita vaellusjalkineet

Tarvitsetko erityisiä vaelluskenkiä vaellukselle? Ei, useimpien urheilukenkien pitäisi riittää lyhyelle kävelylle v altion puistossa. Mutta pidemmillä vaelluksilla ja varsinkin reppumatkoilla tarvitset muutamia vaelluskengille ja -saappaatille yhteisiä ominaisuuksia: pitävän ulkopohjan, joka antaa sinulle lisäpitoa löysällä ja epätasaisella maastolla, sekä jäykän nilkan ja kantapään tuen. Käytä vaellussukkia, kun kokeilet niitä, jotta saat oikean istuvuuden.

Monista kengistä on saatavana vedenpitäviä ja ei-vedenpitäviä versioita. Jos vaeltelet autiomaassa tai enimmäkseen kuivassa maastossa, voit säästää rahaa valitsemalla ei-vedenpitävän version. Vedenpitävät kengät ovat hengenpelastaja purojen ylityksissä, mutta ne ovat vähemmän hengittäviä, mikä voi tehdä sinusta hikoilevamman ja epämukavamman. Voit aina ostaa kevyitä vaellussandaaleja, joita voit kuljettaa mukanasi veden ylittämistä varten tai vaeltaa kevyissä, erityisesti veden ylityksiä varten tehdyissä kengissä, kuten Astrals.

Kuinka ottaa yötaivaasta valokuva

Camping ei ole vain hengailua päivän aikana; etäleirintäalueet ovat parhaita paikkoja yötaivaan kuvaamiseen. Muttahyvän yötaivaan valokuvan ottaminen on enemmän kuin vain kameran osoittamista taivaalle (ja tarvitset myös järjestelmäkameran.)

Aloittelijoiden tulisi tietää, että he tarvitsevat ylimääräisiä varusteita. "Sinun on käytettävä jalustaa kuvan vakauttamiseksi", sanoi ammattivalokuvaaja ja videokuvaaja Justin Majeczky. "Sinun on tehtävä pitkiä valotuksia saadaksesi parhaat taivaskuvat. Tähtiä ei voi ampua kädessä."

Mutta kun sinulla on oikea kamera ja jalusta, sinun on valittava kameran asetukset. Harjoittele kotona, jotta et tee yrityksen ja erehdyksen tekoja pimeässä telttailun aikana. "Tunne kameran perusasetukset, jotta saat kuvan", Majeczky sanoi. "Käytä täysikokoista kameraa ja laajakulmaobjektiivia (14-18 mm.) Aseta suljin 25 sekuntiin, tarkenna objektiivi tähtiin, aseta ISO-arvoksi 3 200 ja kuvaa objektiivin sallimalla leveimmällä aukolla (f2. 8 tai pienempi on parempi). Sen pitäisi saada kunnollinen tulos."

Kuinka pukeutua vaellukselle

Voi olla helppo ajatella, että tarvitset kokonaan uuden vaatekaapin retkeilyyn, mutta totuus on, että monilla uusilla retkeilijöillä on luultavasti jo kaikki tarvittava kaapissaan. Tärkeintä on käyttää nopeasti kuivuvia kankaita, jotka eivät ime kosteutta. Valitse synteettiset kankaat, kuten nailon ja polyesteri, tai luonnollisesti kosteutta siirtävät materiaalit, kuten merinovilla. Vältä imukykyisiä kankaita, kuten pellavaa ja puuvillaa.

Sinun tulee aina olla mukana reppu tarvikkeita varten. Vaikka melkein mikä tahansa reppu sopii lyhyelle vaellukselle, useammin retkeilijöille olisi hyvä vaihtoehto päivittää nestepakkaus. Nesteytyspakkauksetsiinä on pehmeä vesisäiliö ja juomaputki, joka kulkee pussin läpi ja kiinnittyy olkapäähän, mikä tekee nesteytyksestä erittäin helppoa pitkillä vaelluksilla. Nämä laukut valmistetaan yleensä myös samanlaisista kosteutta siirtävistä kankaista, jotka auttavat poistamaan hikoilun kosketuspisteistä, kuten hartioista ja alaselästä.

Kuinka hoitaa rakkulaa

Huono rakkula voi suistaa ulkoilmaseikkailut raiteilta, joten varmista, että kenkäsi istuvat hyvin pitämällä niitä päällä mahdollisimman paljon ennen kuin lähdet niissä vaeltamaan. Ja Mount St. Helens Instituten ulkoiluohjelmien johtajan Taylor Feldmanin mukaan sinun tulee valmistaa jalkasi, jos sinulla on usein rakkuloita. "Laita sileää teippiä (kuten ilmastointiteippiä) alueille, jotka voivat olla rakkuloita, kuten kantapää. Tämän sileän pinnan ansiosta sukat voivat liukua alueen yli kitkattomasti", hän sanoo.

Jos onnistut kuitenkin kehittämään rakkulan, käsittele se nopeasti. "Rakkuloiden puhkeaminen erämaassa voi olla vaarallista ja johtaa avoimen haavan infektioihin", Feldman sanoo. "Suojaa läpipainopakkaus kohotetuilla vaahtomunkkeilla tai rakkulatyynyillä, kunnes se voi valua pois luonnollisesti. Jos se ponnahtaa itsestään, käsittele sitä avoimena haavana."

Kuinka pakata vaellusreppu oikein

Usko tai älä, laukkusi pakkaaminen voi vaikuttaa merkittävästi mukavuuteen vaeltaessasi. Ajattele reppuasi pinona – on parempi pakata laukku ylös kuin ulos. Aloita asettamalla pohjalle esineitä, joita et tarvitse ennen iltaa, kuten makuupussi, tyyny tai makuuvaatteet. Seuraavaksi ovat painavimmat esineesi, jotka haluat istua lähimpänä sinuatakaisin, kuten leirin liesi, karhuastia tai päivällisruoka. Käytä sitten pehmeitä esineitäsi, kuten sukkia, pipoa tai untuvatakkia täyttämään aukot ja varmistamaan, että sinulla on tukeva pakkaus ja varusteet, jotka eivät vaihdu.

Laita päälle tavaroita, joita tarvitset päivän aikana, kuten pikkupurtavaa, sadetakki ja ensiapulaukku. Käytä sivutaskuissasi tavaroita, joita pääset jatkuvasti käsiksi vaelluksen aikana, kuten vesipulloja ja kameraa. Purista laukku tiukasti pakatun jälkeen ja yritä pitää paino tasapainossa. Jos se ei ole pystyasennossa, kun otat sen pois, se on todennäköisesti epätasapainossa. Muista, että sinun tulee aina kiinnittää karhuspray vyöhön tai olkahihnaan, jos tarvitset sitä.