2024 Kirjoittaja: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-07 21:50
Murtomaahiihto kuluttaa yleensä enemmän kaloreita kuin laskettelu. Sen sijaan, että tuolihissit vievät sinut ylös vuorelle ja painovoima nostaisi sinut alas, hiihtäjät luottavat omaan käyttövoimaan. Murtomaahiihdon aikana poltettujen kalorien määrä riippuu muutamasta tekijästä:
- Kehon painosi
- Hiihtonopeus ja maasto
- Hiihtotyyppi
Murtomaahiihto Poltetut kalorit
Jos painat 150 kiloa, voit polttaa noin:
- 400 - 500 kaloria tunnissa hiihtäessäsi 2,5 mph.
- 550 – 600 kaloria tunnissa hiihtäessäsi 4–5 mph.
- 600–650 kaloria tunnissa hiihtäessäsi 5–8 mph.
Jos painat 200 kiloa, voit polttaa noin:
- 650 - 675 kaloria tunnissa hiihtäessäsi 2,5 mph.
- 750 – 800 kaloria tunnissa hiihtäessäsi 4–5 mph.
- 850 - 875 kaloria tunnissa hiihtäessä 5 - 8 mph.
Luistelu ja vuorikiipeily Burn Lisää
Yllä olevat kalorimäärät koskevat tavallista eli "klassista" hiihtoa suhteellisen tasaisessa maastossa. Vertailun vuoksi luisteluhiihto ja vuorikiipeily kuluttavat vielä enemmän kaloreita. Keskikokoinen (150 paunaa) ihminen polttaa yli 700 kaloria tunnissa luistellen tasaisessa maastossa. Tämä onkoska luistelu on yleensä voimakkaampaa kuin klassinen hiihto. Vuorikiipeilyyn kuuluu polkujen murtaminen tuoreen lumen läpi ja yleensä paljon kiipeilyä. Se voi polttaa 1 100 kaloria tai enemmän tunnissa. Riippumatta siitä, millaista hiihtoa harrastat, kiipeily polttaa aina enemmän kaloreita kuin tasa- tai alamäkijuoksut.
